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agosto 15, 2018

10 consejos para prevenir el cáncer

Pbro. David Rico Arreola / Colaborador

La práctica de algún deporte o el ejercicio físico reducirán las probabilidades de desarrollarlo

1. Alimentación sana y variada

Consumir más frutas y verduras. Menos consumo de carne, sobre todo roja. Evitar bebidas azucaradas, comida procesada y con alto índice de sal.

2. Ejercicio físico cada día

La práctica de algún deporte o el ejercicio físico son un protector del cáncer.

3. Vacunas a nosotros y a nuestros hijos

Es muy importante estar al día de las vacunas que nos toquen. Por ejemplo, para protegernos de la hepatitis B (en recién nacidos o después si no la llevamos); y la del papiloma (en niñas o mujeres), ya que ambas infecciones pueden provocar cáncer.

4. Pruebas de detección precoz del cáncer

En determinados cánceres es crucial que se detecte cuanto antes, y es mucho mejor.

5. Mayor cuidado si eres mujer

Intenta dar pecho a tus hijos, ya que reduce tu riesgo de cáncer. Consulta a tu médico antes de tomar terapia hormonal sustitutiva, ya que se ha asociado al riesgo de algunos padecimientos de este tipo.

6. Cero tabaco

Es más que conocido que fumar da lugar a diferentes enfermedades.

7. Bajo consumo de alcohol

Las bebidas alcohólicas incrementan el riesgo de varios cánceres.

8. No al exceso de peso

Seguir una línea de alimentación balanceada.

9. Protegiéndonos del sol

Esto es muy importante, sobre todo en los primeros años de vida. Las quemaduras de niño se reflejarán en el cáncer de piel de adultos. Protégelos con crema solar y evita las horas de más calor.

10. Trabajo de cualquier sustancia nociva

Solicita por escrito en el servicio de prevención de riesgos laborales si tu empresa utiliza algún agente cancerígeno y cuáles son las medidas que debes tomar; debe facilitarte el material y logística para poder seguirlas.

 






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