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Mayo 11, 2017

¿Cómo tener una adecuada higiene mental?

Por: Redacción

A través de estas sugerencias se pretende ayudar a descubrir la importancia que esto tiene y cómo debe cuidarse.

Nueve puntos importantes que nos permitirán cumplir con el objetivo

1. Autoestima. Tienes que empezar a valorar tus aptitudes y capacidades.

2. Pensamiento positivo. La realidad no va a cambiar, pero nosotros podemos cambiar nuestra actitud frente a ella. Trata de evitar las preocupaciones excesivas y sé optimista. Piensa si estas situaciones ameritan que tú le dediques tanta energía.

3. Afrontar situaciones. Muchas veces la solución de un conflicto depende de nuestra actitud, otras veces no depende de nosotros. Céntrate sólo en aquellas cuestiones que están a tu alcance.

4. Ejercicio físico. El ejercicio físico permite la liberación de endorfinas, también conocidas como las hormonas de la felicidad.

5. Ejercicio mental. Los ejercicios de relajación y respiración son fundamentales para tener una adecuada higiene mental. También se recomienda la realización de actividades que mantengan activa la mente, como ejemplo: hacer crucigramas, leer, tocar un instrumento musical, jugar ajedrez y practicar artes marciales.

6. Necesidades básicas. Un adecuado descanso y una adecuada alimentación son fundamentales para poder enfrentar el día. Nuestra mente también necesita energía para funcionar correctamente.

7. Relaciones sociales. Nuestros afectos son una parte importante de nuestra vida. Compartir momentos, sentirse querido y contar con personas queridas.

8. Balance del día. Anotar los aspectos positivos y negativos de la jornada. De esta manera podemos evaluar cómo podemos mejorar aquello que consideramos como negativo y valorar lo que fue positivo.

9. Disfrutar. Para tener una buena higiene mental tenemos que permitirnos disfrutar las pequeñas cosas que nos suceden en el día; valorar lo que logramos.

 

 

 






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