Dimensión de Salud

mayo 3, 2019

El estrés y sus consecuencias

Por: Pbro. David Rico Arreola / Diócesis de Huejutla 

Si no se controla puede desencadenar diferentes problemas de salud como presión arterial alta, enfermedades cardiacas, obesidad y diabetes.

Los síntomas del estrés pueden afectar el cuerpo, los pensamientos, las emociones y el comportamiento, pero saber identificarlos es un gran paso para manejarlos.

Sin embargo, si no se controla puede desencadenar diferentes problemas de salud como presión arterial alta, enfermedades cardiacas, obesidad y diabetes.

Las consecuencias del estrés van acompañadas de la depresión; preocupaciones, frustraciones y problemas de memoria pueden llegar a acumularse, lo que daría origen a determinados síntomas.

Efectos comunes del estrés en el cuerpo

  • Dolor de cabeza
  • Tensión o dolor muscular
  • Dolor en pecho
  • Fatiga
  • Cambios en el deseo sexual
  • Malestar estomacal
  • Problemas de sueño

 

Efectos comunes del estrés en el estado de ánimo

  • Ansiedad
  • Agitación
  • Falta de motivación o concentración
  • Agobio
  • Irritabilidad o ira
  • Tristeza o depresión

 

Efectos comunes del estrés en el comportamiento

  • Comer en exceso o muy poco
  • Arranques de ira
  • Abuso de alcohol o drogas
  • Consumo de tabaco
  • Retraimiento social
  • Menos ejercicio

 

Actúa para controlar el estrés

  • Actividad física regular
  • Técnicas de relajación como respiración profunda, meditación o masajes
  • Mantener el sentido del humor
  • Socializar con familiares y amigos
  • Dormir bien y mantener una alimentación equilibrada y saludable; evitar el consumo de tabaco, cafeína, bebidas alcohólicas y sustancias ilegales
  • Procurar pasatiempos como leer o escuchar música

 

 






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